吃水果也能让你轻松减肥不瘦！日本明治药科大学校长 Nobashi Motohashi 教授用猕猴桃做早餐已有 10 多年的历史。最重的时候，一年瘦了12公斤。他没有恢复体重。他认为，减肥一定要遵循健康的原则，早餐吃水果。这是一种非常有效的减肥方法。
第一天
早餐：苹果一个，豆浆一杯
中餐：水果沙拉一份，水一杯
晚餐：蔬菜沙拉一份，酸奶一杯
第二天
早餐：水果拼盘一份，白开水一杯
中餐：生菜沙拉一份，清水1杯
晚餐：水煮白菜一份，苹果一个
第三天
早餐：酸奶一杯，苹果一个
中餐：水果拉沙一份，白开水一杯
晚餐：蔬菜汤一碗
第四天
恢复正常饮食一天，可以吃正餐，但是不要暴饮暴食，尽量避开油腻辛辣的食物。
第五天
早餐：猕猴桃一个，豆浆一杯
中餐：蔬菜沙拉一份，白开水一杯
晚餐：水果沙拉一份，酸奶一杯
第六天
早餐：香蕉一根，白开水一杯
中餐：蔬菜一份沙拉，白开水一杯
晚餐：水煮西兰花一份，苹果一个
第七天
早餐：水果沙拉一份，豆浆一杯
中餐：生菜沙拉一份，白开水一杯
晚餐：杂菜汤
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