生活中有很多人的身体会出现水肿的情况，引起这种情况大多与不良的生活习惯有关，比如生活中总是喜欢摄入高盐分食物，睡觉之前喝太多的水等等。这样不仅会影响外在美观，也不利于身体健康。那么，你知道快速消除水肿的方法有哪些吗？一起来看下面的介绍。
睡眠不足
由于工作导致经常加班，熬夜和睡眠不足已是家常便饭。经常熬夜或作息不规律的人身体排污的能力下降，容易在体内积累，从而造成身体水肿。
长时间坐着工作
长时间保持固定的坐姿，下半身血液回流就会因此受阻，循环不畅，而且不良的坐姿会使体内的淋巴系统不顺畅，垃圾无法正常排出，共同导致下肢浮肿。
饮食太咸当过多的盐分残留在身体中会增加肾脏的负担，引起排钠障碍，还会将大量的“废水”滞留体内，平时越是高盐饮食，水肿的程度就越重。知道了水肿型肥胖的问题，应该要怎么消除这些症状呢？你要遵循这四大原则！
改变自己的饮食习惯
水肿可能是吃出来的！重口味就是造成水肿的一大重要原因。因此，你需要改变自己的饮食习惯，不要食用太多的食盐，也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。吃些低盐分的食物，尽量少吃浓油赤酱的食物，拒绝腌制类的食品。
多吃些有利于消除水肿的食物
红豆红豆中含有皂角苷能够促进体内废物随着尿液排出，清除体内多余的垃圾和水
分。
薏仁薏仁和红豆一样，也有利尿的益处。另外，薏仁的营养价值也很高，富含多种维生素和矿物质，易被人体消化吸收，是很不错的去水肿食物。
绿豆绿豆含有大量的钾元素，能促进体内多余的盐分快速排出。绿豆有着清热解毒的作用，长吃绿豆还能避免体内垃圾堆积。
木瓜提到木瓜只知道丰胸？木瓜对水肿也有效。木瓜中的木瓜酶能消耗体内多余的水分，而且，木瓜中还有一种蛋白酶可以促进体内的脂肪分解为脂肪酸，减少脂肪的堆积。
香蕉香蕉中富含钾元素，而钾能平衡身体内钠元素的含量，加快排走多余的钠盐，所以对去水肿很有效。不止如此，丰富的膳食纤维也令香蕉成为减肥餐中的热门水果，促进肠胃蠕动加快排出外，还能提供充足的饱腹感
规律健康的作息晚上10点到凌晨2点是人体最佳时间。熬夜工作或学习，朋友通宵聚会等等，都在剥夺我们的睡眠时间。睡眠不足，很容易导致淋巴循环受阻，新陈代谢不规律，人体也无法规律地将体内多余的水分排出体外。养成规律健康的作息习惯，才能保证人体自身代谢的正常运作，达到消肿的目的。
积极运动运动的好处就不必多说了，人尽皆知！运动会给我们发出感到快乐的信号，并且运动能加快人体新陈代谢和促进血液循环，有利于排出体内水分，是消除水肿的不二之选~
综上所述，快速消除水肿的方法有很多，大家可以根据自己的情况选择适合的方法。改掉不良的生活习惯和饮食习惯，此外，还要注意保证充足的睡眠，保持良好的心态，对于消除水肿都是非常有帮助的。
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