男人戒烟是一件大事，也是一件难事。很多女性深受困扰，如果你有这份真心的话，不妨看看以下的内容，希望对您有一定的帮助。
一、调查显示，9成以上已婚女性劝过老公戒烟，过半称感情受到影响
专家指出，戒烟很大层面上需要心理转变，妻子一定要讲方法，既达到劝戒的效果，又避免伤害夫妻感情。
命令语气招致逆反，参与调查的人中，面对频繁吸烟的老公，94.95% 的妻子曾进行过劝导，只有 2.4%的妻子表示“无所谓”。但劝虽劝了，效果往往不理想，有的反而伤感情。 调查中，64.45%的妻子“好言好语、摆事实讲道理”，但效果不佳。在“什么情况下会听从妻子的劝导而戒烟”一题中， 37%的丈夫选择了“妻子怀孕时”， 42%选择了“健康因抽烟出现严重问题时”。看来，除非妻子怀孕、抽烟严重损害了自身健康，否则丈夫很难听从 妻子劝导。 而当“经常劝导丈夫抽烟而丈夫并不配合”时，60%的妻子认为这影响了双方的感情; 被劝导的丈夫中有 55%也认为感情受影响。
二、想让老公成功戒烟，正确的方式十分重要
在妻子眼中劝丈夫戒烟是很自然的事，是关心他的身体健康，出发点是好的。但有的妻子有时表现得过于急迫，反而让丈夫产生“你不接纳我”的感觉。 如有时丈夫已认识到应戒烟，但面对妻子郑重、 严肃而带有命令性的语气会本能地反抗，反而故意继续抽烟。
所以妻子首先要接纳丈夫，表达出愿意共同花时间来解决问题，丈夫心理上的抗拒感会小很多。妻子应柔和地表达出对老公健康的关心，而不是粗暴地抱怨“你能不能别抽了，再抽我就呛死了!” 此外，妻子们通常期待老公迅速转变，但戒烟需要作很长时间心理准备。所以千万不要指望丈夫昨天还是一天抽两包烟，今天就一根也不抽。
三、 快乐氛围利于戒烟。
专家还指出， 有时丈夫无法戒烟并不是出于对烟的依赖， 而是精神因素，所以妻子要从心理上进行引导。北京师范大学心理系教授刘翔平介绍，紧张、焦虑的人更易抽烟上瘾，快乐、放松的人 注意力很少放在抽烟上。所以妻子要缓解丈夫的精神压力，和他一起做些有意义的事，转移其注意力。 不妨在丈夫压力小时与他签一个有趣的协议，或列个表格，设立阶段性目标，最终达到 少抽甚至戒烟目的。期间不断给予奖励，让丈夫不仅从行为上改变，从心理上也逐渐接受少抽烟、戒烟这件事。不妨让子女一起“上阵”，进一步唤起丈夫对家庭的责任感。
四、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。这些行为对于戒烟很有帮助，女士们可以让自己丈夫尝试一下。
五、体重增加问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
六、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
七、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是，在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡换成喝茶。
八、和别人打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。因为好胜心的趋势下，效果显著。
九、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
十、游泳，踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱，为了家庭，为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利。希望这篇文章能帮助您和您爱人戒烟成功，拥有更幸福健康的生活。
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