都知道补充维生素对身体有一定的好处，但是一直补充会不会有什么副作用呢？对于维生素C的副作用，你又了解多少呢？
【维c泡腾片本身的副作用】
大多数的维c泡腾片低都含有高含量的钠，泡腾片是用固体的有机酸和碳酸钠，碳酸氢钠（小苏打），利用这些物质迅速溶解于水之后产生大量二氧化碳，由于其反应迅速能使片剂在水中上下翻滚，会使其携带的固体维C或其他成分充分溶解在水中，也就是各种宣传口中的“好吸收”，而由于产生的二氧化碳部分溶解于水中，所以喝起来有汽水的口感。
由于泡腾片要达到泡腾崩解的效果，所以往往要加入大量的碳酸氢钠或者碳酸钠，泡腾片溶于水后一样会变成钾离子统统喝到身体里，而钾离子和钠离子一样也是不建议过量摄入的。钾过多会导致神经肌肉极度疲乏软弱，四肢无力，下肢沉重，心血管系统可见心率缓慢，心音减弱。钠过多会导致血压增高，水肿和缺钙。
注意事项
1. 维c泡腾片要用冷水或温开水溶解后服用，不可直接咀嚼。
2. 成人每日的推荐摄入量为100毫克，可耐受的最高摄入量为1000毫克，儿童及少年期每日为40~100mg，所以成人最多一日一片，儿童一日半片，不可过量。
3. 为避免过量服用，通常连续服用3~5天就可以了，不要长期服用。
4. 喝完维生素C泡腾片最好每次服用后能用清水漱漱口，而且不要在晚上刷完牙后才服用，以减少酸性物质对牙齿刺激，避免牙齿损害。
5. 那些平时饮食中缺少富含维生素C的水果、蔬菜，出现牙龈出血、贫血、伤口愈合慢、易感冒、关节痛等维生素C缺乏症状的人。
6. 水太烫时，不要放入维C泡腾片，维C在80℃以上的热水里。
7. 在空气中暴露时间过长也会损耗维C，每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可。
总之维生素C并不全是优点，我们要有选择性的去补充，不可盲目补充，以免给身体带来不必要的伤害。可以平时多给孩子吃一些新鲜的水果蔬菜或者鲜榨果汁，都是可以满足日常所需要的维生素的。
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