夏天悄悄地度过了，大家的减肥计划怎么样了，如果减肥没有成功的话，大家也没有必要沮丧，减肥不是一朝一夕就能做到的，我们经常说“春天不减肥，夏天只会悲伤”，其实在我看来，夏天才是减肥的好季节，夏天的时候，气温很高，非常热，大家没有食欲，可以很好地控制饭量，另外，夏天身体的新陈代谢快，消耗大，对减肥也有好处。如果想减肥的话，靠的不仅仅是嘴，而是要把重心放在行动上哦，一定要“紧闭嘴巴，迈出脚步”，每天都锻炼身体，在饮食方面忌垃圾食品，多吃一些低热食物，这样坚持一段时间，我们看效果，我的妻子是最好的例子，从开始减肥到现在，我们的妻子持续了3个月，瘦了20公斤以上了，腰变细了，肚子也没有了，衣服恢复到S号了，全体的人看起来更漂亮，今天介绍一下我经常吃的减肥食品～
莓果类
莓果富含维他命C，且莓果中的抗氧化素可帮助增加血液中的含氧量，促进肌肉运动，增强燃烧卡路里的效果！不妨在日常饮食中，加入蓝莓、草莓、树莓等莓果类食物，对消去肚腩肉大有帮助。
绿茶
绿茶对身体好处多多，它能帮助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡因能加速新陈代谢，也有丰富抗氧化物，是减肥时必备的天然健康食品。
西红柿
西红柿含有独特的茄红素，能快速促进肠道消化，而西红柿的热量也很低。推荐西红柿蛋花汤，更易吸收营养哦。
芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的垃圾。榨汁也行，水煮加点盐最好~
酸奶
每天一杯酸奶能帮助肠道中好菌的生长，把制造胀气的坏菌赶走！低糖、无调味的酸奶是减肥时的好朋友，是可以满足口腹之欲的健康小点心，酸奶中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。
运动加成，让瘦腹更迅速
缩腹走路
这样走路有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹慢慢趋于平坦，走路的姿势也会更自信。
饭后靠墙站立20分钟
吃过晚餐后半小时后，可以尝试紧贴墙壁站立。注意的是，让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持20分钟左右。
今天的推荐可不止于此，还有一份完美奶昔，融入以上3种瘦腹食物进行搭配，口感提升的同时，让“瘦肚工程”事半功倍！
莓莓酸奶杯
（建议在WiFi环境下观看）
准备食材
2勺康宝莱蛋白混合饮料（香草口味，约25克）；
150毫升脱脂酸奶；
20粒蓝莓；
2颗草莓；
5克燕麦；
1小勺蜂蜜。
制作步骤
将所有食材加入搅拌机中充分搅拌，搅拌至顺滑。
营养含量
热量：221大卡
蛋白质：16.3克
脂肪：2.3克
碳水化合物：32克
创意奶昔酸奶杯
享“瘦”同时满足味蕾
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