香蕉的营养丰富，但是很多人却在因为它是否能减肥而争论不休。原因是香蕉中含有丰富的葡萄糖和果糖，并且热量不低，食用以后会在短时间内转化成能量。所以大量食用对减肥不利。但其实香蕉中还含有许多其他的丰富营养素，合理食用完全可以避开增肥的可能，从而收获减肥瘦身的效果。
香蕉的营养成分
维生素 C
维生素C可以在体内起到抗氧化的作用，有助于胶原蛋白的生成，抑制黑色素的过度生成，有助于创造美丽的皮肤。此外，维生素C还可以合成抗应激激素，有助于缓解压力。
维生素B6
维生素B6可以作为辅酶，帮助蛋白质代谢。同时它还具有保持皮肤和粘膜健康的作用。此外，它还能够有效的缓解经前综合症。
钾
钾是人体必需矿物质之一。它可以将多余的钠与尿液一起排出体外，有助于预防和改善肿胀、高血压等。
镁
矿物质镁在骨骼和牙齿的生长和强化方面起着重要作用。适量服用非常有助于预防骨质疏松症。矿物质镁还具有控制血液中钙的含量和控制肌肉收缩等。
低聚果糖
低聚果糖是肠道内双歧杆菌等有益菌的食物，摄入充足可以增加有益菌的数量。能够有效调节肠道环境，有效预防和改善便秘。此外，双歧杆菌增加时产生的有机酸有助于钙和镁的吸收。
色氨酸
色氨酸是一种不能在体内合成的必需氨基酸，是制造血清素等神经递质的原料。血清素具有提高睡眠质量和醒神清脑等作用。
吃香蕉减肥的方法：
1.要选择熟透的香蕉来食用。
2.香蕉最好在早餐时间食用，睡前四个小时不吃香蕉。
3.每次最多吃两根香蕉，每天最多吃三根香蕉。
4.吃高热量食物后不要再继续吃香蕉。
5.香蕉虽然营养丰富利于减肥，但是不能选择只吃香蕉的方法来减肥。
合理食用香蕉，可以让减肥之路更加顺畅。
1、减肥做法
材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整分量，喜欢清爽口味的可增加20-l00ml的豆浆)。
做法:
1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。
香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议立即饮用。
2、三大瘦身喝法
1、早餐喝 l～2杯，轻松瘦下来。
对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。
2、晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。
3、感觉饿时喝，不会累积节食。
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。
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