现在市场上商家们打着“纯天然的维生素片……”的广告，其实说到底就是打着噱头卖点在炒作。因为许多维生素在我们日常使用的蔬菜、水果等食物中，就已经包含了。
维生素A及胡萝卜素
广泛存在于动物肝脏，奶类，蛋类，绿色和红黄色的蔬菜，如菠菜、番茄、豌豆苗、扁豆、茄子和胡萝卜等。就“菠菜炒猪肝”吧，今晚做起来！这图片看了是不是很想马上来一盘？
维生素D
广泛存在于动物肝脏、鱼肝油和蛋黄。
维生素E
广泛存在于各种植物油（花生油、玉米油、芝麻油等）、谷物的胚芽（如小麦胚芽、玉米胚芽）、坚果（如花生、核桃、榛子、松仁、杏仁）等。平时炒的菜和吃的坚果零食中就自带维生素E啦！
维生素B1
广泛存在于瘦肉、动物内脏、鱼类、全麦、糙米、豆类、坚果等。每周坚持3天喝一杯豆浆，维生素B1补起来！
叶酸
广泛存在于动物肝脏、肾脏、豆制品、蛋类、绿色蔬菜、坚果、柑橘、全麦制品等。叶酸多是孕妇需要补充，菠菜中就含有丰富的叶酸。
所以我们要按照缺什么补什么的原则，治疗用维生素有严格的适应证，也不要自行盲目补充，因为盲目补充维生素不但浪费，还可能加重病情，会适得其反。另外补充维生素，应按小剂量、多品种、经常或连续服用的原则使用。
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