随着经济和社会的不断发展和进步，如今人们的物质生活水平有了很大的提升，而随之出现的还有更多的美食，所以使得很多人慢慢的长胖。而长胖对于一个人来说是会影响到自己的外在形象的，所以就有很多人会去想尽各种办法来减肥。有很多人在减肥的时候是通过节食的方法来减肥，虽然说通过节食的方法来减肥，能够帮助我们瘦下来，但是一旦恢复正常饮食之后，身材就会反弹，而且减肥也纯属是白费劲。
市面上减肥方法的弊端有哪些？
1.节食减肥
节食减肥是一种最不科学的减肥方法，方法是单纯的少吃，也就是饿着肚子减肥。这种减肥方法表面上看是见效很快的，但其实大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，是很伤身体的，一旦停止节食，马上会反弹。像是抖音上火了一段时间的GM减肥法、牛奶鸡蛋减肥法等。
2. 药物减肥
药物一般分两类，一类是作用于神经系统的控制食欲的，一类是大餐过后阻断脂肪吸收的。前一类一般是肥胖病人会用得到，我们普通人买不到的。后一类就比较常见了，这两年最火的奥利司他，像奥利司他这种药物，它的作用是阻止这一餐的油脂被吸收，而不会减掉原有脂肪，所以靠它减肥不太可能。
3. 代餐饼干、代餐奶昔
代餐食品，顾名思义就是用这些食物代替你的饭，用极少的食物去补充你的营养，本质上就是节食。很多人说有效果，也是因为代餐里添加了大量饱腹感的成分，如果长期依靠代餐，消化功能必定会受到影响。想靠它减肥，除非你只吃代餐，但大部分人是坚持不下来的，这也是为什么吃代餐容易精神崩溃的原因
4. 中医穴位减肥点穴、按摩、拔罐
最近两年比较火的XX瘦、XX包这种敷包类的都属于这个类型先讲原理啊，这类减肥是通过穴位按摩、按压、封闭等手段，令食欲减退，达到短期体重下降的效果。但是，这种方法需要配合的是极其严苛的食谱搭配，而且控制少喝水。如果按照它的食谱，我们不按摩也能瘦。从营养学的角度来说，不让多喝水，就不是一个正常现象，所以这种减肥方式同样也是反弹很快，而且过程很痛苦。
5. 排毒减肥
这个类型就比较宽泛了，有喝减肥茶的，有喝瘦身汤的，还有吃腹泻药的，都声称运用的是排油排毒的原理。能减肥吗？体重会减轻，但几乎全是水分和肌肉。不让你增加饮食，还让你喝减肥茶，久而久之，肠粘膜越来越脆弱，脾胃的消化和吸收能力越来越弱，一旦你恢复到正常饮食，肯定反弹，而且对各器官的伤害极大。
6. 手术减肥，切胃、抽脂都属于这一类，不用说，咱们能食疗尽量不求助于手术，遭罪又费钱。
最正确的减肥方式是：
回归到餐桌中，合理的饮食结构指导+酵素清理肠道，来达到月瘦8-15斤。我们不仅要瘦，更要健康，不能以牺牲健康为代价来达到短暂的瘦身！
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