着互联网的发达，各式各样的减肥方法层出不穷。比如有一天两个鸡蛋减肥法，节食减肥法，减肥药减肥法，运动减肥法，5+2轻断食减肥法等等。但是你能从中挑选出哪些适合你，而且又健康可持续的减肥方法吗？所谓可持续就是你能够坚持一辈子。或者至少能够坚持以年为单位的时间。俗话说也就是养成可以坚持一年以上的一种习惯。接下来我们就来聊一聊，能够帮你瘦一辈子，科学又健康的减肥方法吧！
运动+饮食计划：
刚开始两个星期慢跑（偶尔疾走），每天坚持半小时。
第三周慢跑每天坚持半小时，再进行10~20分钟跳绳运动
第四周正常跑步速度每天坚持半小时之后运动依此类推，并根据自身运动承受量增加，调整运动时间，除此以外，饮食方面计划有：
1、尽量少吃热量太高的食物，比如说炸立ji、汉堡、火锅这类的，当然在美食面前很难控制自己，所以吃了油腻食物后，可以在餐中或餐后1小时内用赛乐赛减少热量摄入。
2、多吃低脂肪高蛋白的食物，比如鱼肉、虾肉、脱脂牛奶等减fei，虽然有排油丸这个辅助手段，但是在日常生活中，自己也一套健康的饮食/运动模式，三者相结合，这样才能让自己瘦得更快一些。
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