【入门级】
1、郑多燕减肥操：一集37分钟左右，简单易学。我坚持跳了两个月，腿细了很多，而且腿形变得好看了。
2、美丽芭蕾天鹅臂：13分钟左右，真的是神仙塑形效果！放在入门级是因为动作简单，但是超级累，坚持了12天效果明显。
【进阶版】
3、Zumba：是由舞蹈演变而来的，节奏感很强，跳起来很有趣。
4、Pump it up：强烈推荐！有2004年到2012年几个版本，早期视频像素差些。喜欢舞蹈的妹子可以跳，就是时间有点长。
5、腹肌撕裂者：15分钟左右，主要锻炼腰腹的，不需要天天做，一周三次就可以了。
【高阶版】
6、Insanity 60 Day：63天的课程，：第一个月每次40分钟，第二个月每次60分钟。能坚持下来的人很少，跳这个之前必须得坚持有提升心肺功能的锻炼项目。下蹲动作太多，注意保护膝盖哦，跳完也要拉伸。
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