郑多燕小红帽：据说是韩国的健身教练郑多燕在生完孩子后，胖的老公不爱之后自创的减肥操，看似简单的动作，做到最后真的很累，真的是汗流浃背那种。
茉雅减肥操：相比郑多燕强度低一些，而且动作相对有些美感，适合刚刚开始减肥的集美
pump it up：这个累的很，教练确实人美声甜，BGM也是燃的飞起，但是跳来跳去真的上气不接下气，感觉做不好可能还会伤膝盖。但是确实塑形效果很好。
周六野：对于改善斜方肌等比较有效果，有小白款也有进阶款，适合不同时间段。
美丽芭蕾：小姐姐气质那是无敌了，看着人家那天鹅一样的双臂，再看看自己这大雕般的拜拜肉，赶紧做起来，不要看动作好像都很简单，坚持十五分钟就是条汉子！
帕梅拉：有不同难度的，看起来效果也不错，练习的过程要去感受肌肉发力。
一分钟减肥操：每段都是一分钟，但是连起来很多就会很累，一般一个动作循环三次会有效果，做的时候看那个男的魔性的笑，还能缓解一些疲乏，先让我再笑一会。
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