郑多燕小红帽
时间：35mins
燃脂：刚开始做减肥操，小红帽还是比较适合的，难度系数不高，也不会觉得很累。
Focus T25
时间：30mins
燃脂：我觉得动作变化还蛮多，尤其是下肢的运动不少，经常会用腰发力。
Pump it Up 2004
时间：77mins
燃脂：新手可以从05开始跳，然后跳04,。想全身燃脂提高心肺就选04、07、09，想瘦腿08、09、11、12。
英国胖MM减肥操
时间：50mins
燃脂：动作难度不大，出汗也可以。有很不错的拉伸感，从塑形和放松角度比前几要好。
Insanity
时间：40~50mins
燃脂：有段时间很少跳，因为感觉强度真的有丢丢大，而且跳着跳着腿有点水肿，小腿肚那里要按好久才能缓过来。
美丽芭蕾
时间：13mins
燃脂：美丽芭蕾更多的是练形体，溜肩呐、驼背呐之类的。练习的时候一定要收腹、臀部夹紧、脖子伸直。
Hiit
时间：20mins
我目前正在尝试提膝跳+深蹲跳+开合调+反响深蹲跳摸脚+平板支撑开合跳+平板支撑摸脚+婴儿式+哈巴狗式+下犬式+新月式+树式。
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