【入门级】
1.郑多燕小红帽：一节大概40分钟，针对全身各部位都有锻炼，动作较慢，新手也能很快的跟上。
2.郑多燕小灰帽：和小红帽比较类似，在半小时左右，比较适合平日没有时间的上班族。主要目的是塑形，运动强度比较低。
【基础型】
3. Pump it up：结合舞曲形式的有氧操，可以跟着老美一起跳，他们会时不时的喊口号，很打鸡血。
4. cize：一节大概30分钟，课程内容比较轻松有趣，舞蹈动作更加时尚现代，对于提高节奏感和肢体协调都很有帮助。
5.美丽芭蕾：最熟悉的应该是天鹅臂，只要坚持挺过一星期，就不会酸痛了。
【进阶版】
6. P90X：很多健身男士都很迷的健身操，著名的腹肌撕裂者也是出自这个系列。
7. Focus T25：一节25分钟，非常适合没有时间去健身房的妹子们，性价比很高。
【大师级】
8.Insanity：专业运动员的刷脂利器，一共有63天的课程，第一个月是40分钟左右，第二个月是60分钟，不需要外界的器械辅助，如果能坚持下来，身体素质和心肺能力的提升都是惊人的！
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