今天给大家介绍我目前正在用的20天碳水饮食法
自测从200瘦到185左右，配合运动减脂效果加倍！坚持每天记录打饮食。
1、利用这个方法可以快速增肌减脂
2、可以保持身体代谢比较高的程度
3、给身体一个放纵日，满足食欲
4、健康生活、快乐减肥
④天一循环，一个月5次循环（除生理期）
坚持30-90天，给你不一样的蜕变
Day1：高碳日
Day2：中碳日
Day3：低碳日
Day4：无碳日
接下来循环前四天的饮食：
Day5：高碳日
Day6：中碳日
Day7：低碳日
Day8：无碳日
整个月循环5次，（除生理期可以不按食谱吃哦）避免暴饮暴食，不要太过油腻，保持营养均衡
注意事项：
每天三餐都要吃，牛奶可以用无糖豆浆代替，牛奶要脱脂
蔬菜无限量吃，水煮效果更佳，凉拌也，不可油炸‼切记少油、少盐！
建议油使用橄榄油、亚麻籽油
主食以拳头大小为准，肉类记得去皮，皮的脂肪含量高
低血糖可以将无碳日改为低碳日
多喝水，多喝温水、热水！！每天至少喝2000毫升以上可加快代谢。
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