大基数，之前几乎没用过减肥产品， 整好看到高蛋白减肥法，想试试。4月份上过一个整月的私教课每天2-3小时，体重下降很慢。
总结吃排在第一，然后才是运动，管住嘴 管住嘴很重要，但是运动真的会让身体变得很舒服。
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因为在距离远的三线小城，不方便就诊，所以在是参考了很多小可爱的使用方法。
所有用品都是某宝买来的。
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身高171 初始体重101.7kg Day1
早餐：蛋白粉35g 纤维粉10g 多维1粒
鱼油1粒
午餐：杂粮25g（生）牛肉100g
蔬菜250g
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杂粮一次煮一锅 煮熟后60g左右一份 放冰箱冷冻
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加餐 蛋白粉35g 纤维粉10g
温水300ml
晚班 鸡蛋2个 粗粮60g (熟) 辣椒 洋葱 胡萝卜250g 多维 1粒 鱼油1粒
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给自己加油
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