肚子减肥最快最有效的方法，九个动作，每个动作三十次，简单省时，离小蛮腰不会太远了。
给爱运动的小可爱科普下，可能颠覆了你的一些看法，尤其最后一条是亮点，很重要，不运动的人也会碰到。
1.仰卧起坐练不了腹肌，和腹肌完全没有关系，还伤身，尤其抱头，杀伤性无极大。从小学体育课就错误的教，健身界和别的国家早知道并淘汰的一个错误动作，中国用了这么多年，直到今年部队大纲才发现并取消。只能呵呵了。
2.引体向上不是练胳膊的，是练背。俯卧撑练的才是胸
3.节食不能减肥，只会越来越胖，吃的多才能减脂。
4.睡觉也能减肥
5.只跑步不做力量训练，永远也跑不出有肌肉的好身材
6.女性跑步跑死，腿也跑不粗，跑完变粗那是充血发涨导致的。
7.局部减肥是伪科学，没有局部减肥，不要再问我某个部位肉多怎么减，也不要再信什么局部减肥的广告了，那都是骗人的。全球现在也没研究出局部减肥的办法，不知道为什么有那么多人还信。
8.想永远保持好身材必须要有肌肉，有肌肉才会瘦，运动以外的任何方法减脂都是暂时的。
9.女性只要不注射药物，永远也练不成肌肉男，只会更加的前凸后翘
10.没有减肥这个词，只有减脂。只有体型变瘦，体重不变才是正确的，很多人却只看体重，请看体型不要看体重。
11.体重快速下降，减少的是身体里的水份，不是脂肪。
12.腹肌没有任何用，体脂率低都会显现，大小不一而已。你可以练大，但必须体脂率低，胖人就不要练腹肌了，先减脂再说。
13.跑步减脂请看时间不要看距离，跑步前期消耗的是身体里的糖，不是脂肪，时间至少20分钟以上
14.力量训练，胖人减脂轻重量多次数，瘦人增肌大重量少次数。
15.腿也要练，练下半身才能促睾，睾酮才能帮助你全身的肌肉锻炼。女性没有睾丸，睾酮低的可怜，所以练不出肌肉。
16.一周5天不锻炼，只集中一两天猛练反而对身体有害，不如别练
17.肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法。不锻炼肌肉只会松弛变软，也还是瘦肉，再接着锻炼很快就能恢复。
18.平板支撑练不出腹肌，练的是核心稳定性
19.出汗多少和训练量和减脂没半毛钱关系，是体质问题。
20.夏天晚上尽量不要夜跑，太危险，出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。
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