我说一下自己的情况，仅是我自己的经验过程，如果觉得有效可以参考，毕竟减肥也是因人而异的。
身高160cm，初始体重163.9斤，现体重109.2斤，每天运动一小时
时间：晚上8:00-9:00
方式：选择自己容易坚持下来的有氧运动方式，我一直在跳有氧操，前期5、6月份的时候跳绳
休息时间：姨妈期会休息，如果某天特别累的话会休息
饮食：早午吃饱，晚饭不饿就不吃
注意饮食清淡，在学校餐厅就找家常菜的窗口，一般会一荤两素这样搭配，多吃瘦肉和蔬菜
主食减半，但是不可以不吃，偶尔和朋友外食解个馋，不要太委屈自己
以上方法是我自己减肥五个月的方法，之前我是痛经很厉害的人，每个月都要吃止疼片，体重减到120以下的时候，来例假就不疼了，行动也自如了，甚至不用吃药了，我感觉这一点最最让我高兴了。
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