我这次减肥花了3个多月，从132~102，3天瘦了2斤！小基数掉2斤都好明显！而且不反弹，特别好坚持！
第一阶段：8~10斤快速减脂期（1个月~2个月）
方法：8:16，减脂法+低碳燃脂法，把三餐集中到8个小时内，另16个小时除了白开水，不吃不喝任何东西！
如早9点吃早餐，晚5点吃晚餐！不建议挪太晚，晚上一定要带着饿意睡觉，空腹睡觉燃脂速度最快。
注意：三餐的搭配比例，可以选择蔬菜：蛋白质：碳水=3:2:1，面包、面条也不要吃！
早、中碳水用玉米、红薯、燕麦等粗粮代替，早中尽量都有肉或蛋，蛋白质要足够，青菜可以是炒菜，吃之前过水去油。
晚餐不吃碳水，吃肉和蔬菜就可以。晚餐青菜建议吃带肉的沙拉，避免油炒，7分饱就刚刚好！
要注意三餐必须都要吃，哪怕晚上只吃了2个水煮蛋也算吃了！因为不吃晚餐胃会进入休眠状态，降低基础代谢率。晚餐也不可以吃水果。白天水果吃低GI的，4点之前吃完，每天别超过一拳头，营养完全可以从蔬菜补充！
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