21天减肥法是一种控制性严格的饮食减肥法，可以一周减个4-5斤，是瘦的最快的饮食减肥法！
经验总结：
①前3天是排毒、断粮期，一定要认真对待，熬过去了，剩下的18天基本都能完成！
②前3天，不能碰主食及食谱外的食物，可以多喝温开水、蜂蜜水，如果很饿，可以吃点苹果。
③中间8天为消脂期，基本以水果、蔬菜为主。目的是减少摄入热量，消耗身体存积的脂肪，不能暴饮暴食哦。
④后10天为恢复期，可以增加低脂肉类，但不能碰主食，这10天是为了巩固前期的成果，让身体适应减脂过程。
注意：开始的日期要月经过后的2-3天，避免对健康产生影响
第一阶段（大约瘦6斤）
刚接触改变饮食习惯可能会有不适应的反应，这是正常的。如果前3天出现头晕，可以多喝点蜂蜜水补充能量，坚持过去，就可以看到效果了，基本每天都会掉秤很多！
第二阶段（大约瘦5斤）
蔬菜的做法最好选择清水煮，可以不放盐、酱油的。因为盐分摄入过多会让身体水肿，口味选择清淡一点！
水果选择低糖分饱腹感强的，如火龙果、草莓、柚子等。香蕉可以促进肠胃蠕动，饱腹感也很强，坚持过了这8天，可以从肉眼上看到身体的变哦！！
第三阶段（大约瘦4斤）
这个阶段不再像前面10天那么饿了，要学会有选择的去吃，如多吃青菜、鱼肉、蛋类。这个阶段可以试着学会搭配食材，养成良好的饮食习惯。
减肥还是要以身体健康为主，身体状态不好的，不要轻易尝试！毕竟健康第一嘛！
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除