第一天
〔全天只吃水果，除了香蕉)
〔三餐吃火龙果、苹果、梨子、橙子都行〕
〔火龙果清肠胃效果不错〕
第二天
〔全天只吃蔬菜，除了番薯、有甜味的〕
〔但不能吃含糖的根茎类食物，比如红薯〕
〔三餐可以吃烤土豆、蔬菜汤、凉拌菜都行〕
第三天
〔全天可以蔬菜、水果搭配吃〕
〔找饱腹感强的水果替代主食〕
〔三餐可以吃柚子、凉拌卷心菜〕
第四天
〔全天6根香蕉、三杯200ml脱脂牛奶〕
〔也有可以吃8根香蕉，自己安排〕
〔三餐：任意搭配，中午可以喝一碗蔬菜汤〕
第五天
〔全天6个番茄+ 300克牛肉/500g鸡胸肉〕
〔少油少盐，肉可以提前用各种香辛料腌制〕
〔最好是吃牛肉，这一天喝水至少3L〕
〔三餐：番茄炖肉〕
第六天
〔全天蔬菜+300克牛肉/鸡胸肉〕
〔三餐：番茄芹菜汤炖肉、凉拌鸡丝等〕
第七天
〔全天一碗糙米饭蔬菜水果〕
〔参考文献说可以喝鲜榨果汁，最好是自己做的〕
〔这一天要喝更多的水，至少3.1L〕
〔早：糙米饭蔬菜汤〕
〔中：蔬菜汤柚子/西柚〕
〔晚：糙米饭炒饭炒菜〕
这个方法适合短期快速减重（6-8斤），建议三个月到半年执行一次，每次一周时间，搭配每天吃复合维生素，每天喝水至少2L，有条件的可以用橄榄油烹饪哦
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