15天懒人减肥法|亲测瘦10斤|含食谱
给大家分享一个15天快速减脂食谱
1-3天轻断食（一天两餐）
早餐：1杯无糖豆浆+1个水煮蛋
前三天轻断食，使身体进入减脂状态，这三天结束能明显感觉肚子变小，可瘦2-5斤
4-6天水果餐（一天两餐）
早餐：1杯脱脂牛奶+2个水煮蛋
午餐：低糖水果吃到八分饱（如：苹果 柚子 橙子 草莓）
这个阶段已经开始掉脂肪了，为了效果更好，也不建议吃晚餐，坚持下来会瘦2-5斤
7-9天燃脂期（一天三餐）
早餐：1杯无糖豆浆+2个水煮蛋
午餐：紫薯+西兰花炒鸡胸肉
晚餐：白菜豆腐汤
这三天是燃脂期，注意少吃碳， 多吃蛋白质和蔬菜，多喝热水，提高代谢。这几天体重不会下降很快，可以瘦1-2斤。-
10-15天稳定期（一天三餐）
早餐：牛奶+全麦吐司+猕猴桃
午餐：玉米+胡萝卜炒虾仁+苹果
晚餐：水煮西兰花
这个阶段是维稳期，坚持6天，体重能稳定不反弹。
注意事项
❶食谱顺序不可颠倒
❷中途不要偷吃 更不要暴饮暴食
❸多喝热水 每天饮水量不少于2000毫升
❹食谱里的菜和水果、蛋白质、碳水，可以根据自己的口味替换，但不要更改饮食结构。
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除