减肥，一定要坚持！
素食减肥，争取坚持一周
减肥前体重：55.1kg
第一天：体重55.1kg
早餐：一碗小米粥+一个馒头
中餐：50g米饭+50g玉米+200g清炒西兰花
晚餐：半根黄瓜
感受：平常都是规律饮食且饭量还是蛮大的，都是吃到撑，这个食谱相比别人的其实已经很多了，但我还是很饿，特别是中午吃完才过了一个小时就开始饿，很难熬，这个过程我就大量喝水来减少饥饿感。晚上吃完黄瓜8.9点又会饿，我就开始洗澡泡脚各种折腾让自己有事可做，然后躺进被窝看电影睡觉。
第二天：体重53.4kg
早餐：白米粥一碗+一个馒头
中餐：50g米饭+100g蒸南瓜+150g水煮菠菜
晚餐：半根黄瓜+2颗腰果+半个馒头
感受：吃中饭的时候我已经尽量吃得很慢，但吃完没多久就开始饿，不断找事情做忘掉饿这回事，这两天发现最难熬的就是中午到晚饭这个时间段，脑子里会一直出现各种美食。其实有想配合一些减肥操来瘦腿，但是饿到没力气没精神，晚上啃完黄瓜实在没忍住又偷吃了两颗腰果，后来去床上躺着刷抖音又看到好多好吃的，当时极度想要放弃且极度想要点外面，奶茶、汉堡、面条…emmmmm，最后起床吃了半个馒头赶紧逼自己睡了。
第三天：体重52.7kg
早餐：二米粥一碗+一个馒头
中餐：二米粥一碗+100g韭黄+150g西兰花
晚餐：半个苹果
感受：早上起来称发现又掉了一斤多，瞬间又有了动力，肚子饿到极致的时候很容易就放弃了，为了瘦成大长腿一定要坚持住！所以今天去超市买了笔记本和瑜伽垫，每天都要记录不断给自己鼓励，瑜伽垫想要用来做一些简单点的瘦腿运动。今天感觉胃有变小的感觉，吃东西吃着吃着就会感觉饱了，目前没有便秘的情况出现，我每天还会吃一点维生素补充。今天晚上啃了半个苹果然后还练了半个小时郑多燕的瘦身操，一直到睡着前都没有觉得很饿。
第四天：体重52.2kg
早餐：一碗二米粥+两个小馒头
中餐：50g米饭+80g韭黄+120g水煮菠菜
晚餐：半个苹果
感受：今天有拍称的照片，又掉了差不多1斤，另外今天开始胃已经小了很多，吃不了多少就觉得饱了，不像前三天吃完还想吃，坚持到第四天就会好很多
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除