事实上，精神性因素在导致斑秃的病因中，是比较靠前的，不仅如此，有很多种其他类型的脱发也离不开压力的“支持”。很多小伙伴都听过来人说，“没事，过一阵子就好了”，其实是有一定道理的，毕竟往往在压力根源去除之后，患者秃掉的地方又好似初春的草地，长了出来。可是我们依然应该以积极的态度应对，哪些科学的手段可以有效缓解精神压力呢？
1.心理医生
现代人生活的艰难往往不在于生存压力大，而在于压力大时无人诉说，独自承受着生活摧残的筒子们没有在沉默中灭亡，而选择在沉默中秃顶。任何一个社会人，都应该有他自己的一套排解的方式，如果心中愤懑、忧郁、都得不到纾解，必将从体表，以疾病表现出来。所以关注健康问题，首先应当从心理健康问题开始，如果没有纾解情绪问题的方法，并且经济允许，可以寻求专业的心理医生来进行疏导。
2. 运动
生命在于运动，运动能够有效的改善焦虑状态。Edwards JP 教授在他的研究中进行随机设计，64名男性使用心理状态评价量表来评估运动前后的焦虑状态和感知心理压力，并分组在不同程度的强度标准下运动相同的时间，对数据进行多元回归分析，结果显示，中低状态对缓解焦虑症状有良好表现，与此同时对体内免疫有益。除此之外，当有长时间、连续性中量至重量级运动累积超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞或球类运动(例如篮球，足球或美式足球)，所以培养以上任意一种运动爱好，都可以有效缓解精神压力。
3. 冥想
在一项国外的荟萃分析中显示，冥想计划可以减少心理压力的负面影响，包括抗焦虑，抗抑郁和改善疼痛的效果，并且其缓解程度在初级保健人群中与抗抑郁药物所期相当。所以合适的冥想计划可以有效的缓解紧张的情绪以及焦虑的状态。冥想技术被归类为强调“正念”，“集中”和“自发性自我超越”，具体可参照瑜伽的“冥想练习”
本文介绍的以上三种方法都不失为行之有效的缓解压力的办法，然而方法不在于多精妙，而在于你是不是愿意用它，我们生在当下活在当下，既享受了现代化的便捷，必然要承受随之而来的生活压力，找到适合自己的排遣方式，有效的缓解精神压力，相信你们秃掉的毛都会长回来~
参考文献
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2. Edwards JP, Walsh NP, Diment PC,etc. Anxiety and perceived psychological stress play an important role in the immune response after
2. exercise. Exerc Immunol Rev. 2018;24:26-34.
3. Grossman A. Endorphins and exercise.Clin Cardiol.1984 May;7(5):255-60.
