虎背熊腰是用来描述男性强壮的体态，但是如果女性肩宽背厚就会显得非常难看，所以对于一些肩宽背厚的求美者就想通过减肥的方式，来达到改善肩宽背厚的效果，但是要怎么减肥才能改善肩宽背厚就难倒了很多的人，那么关于肩宽背厚怎么减肥这个问题，下面就让我来带领大家一起详细的了解一下吧。
一、胸肌拉伸
保持一侧手臂前臂放于墙壁上，然后身体重心缓慢向前压，以拉伸胸部肌肉，保持这个动作30~60秒，然后再换另一侧练习。
二、斜方肌上部拉伸
将右手放置於头部左侧，慢慢将头部向左下方缓缓下压使头部缓缓靠近肩膀方向，直到颈部左侧感觉到明显的拉伸感即可，接着再将脸部转向左侧肩膀，使得颈部持续感受到拉伸感。保持该动作不变，持续30~60秒后换另一侧练习。
三、颈部深层肌肉锻链
双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐抬到原位，整个动作连续做15次。
四、斜方肌中下部锻链
两脚打开跟臀部一样宽，身体挺胸，脚后跟、臀部、背、肩贴紧墙面站立，双手屈肘90度掌心朝前用力向后，贴住墙面保持姿势45~60秒以上，并配合深呼吸，每天至少练习3~4次。
在这里提醒各位求美者，选择正规的医疗机构安全变美，放平心态，不盲从，认真做好术前术后护理工作，你在变美的路上将一路畅通。
