还在为自己的身材不够好而感到苦恼么，还在害怕自己难以想象丰胸手术带来的风险而迟迟不敢行动嘛，其实有更安全的方法在等着你。拥有一对丰满坚挺的乳房是每位女性的梦想，其实我们与其冒着危险的去做隆胸手术，还不如直接从日常饮食中着手，多吃一些富含蛋白质、维生素、锌等有助于胸部发育的食物来达到丰胸的效果。下面我们具体来看看吃什么食物可以丰胸？请继续看下面的介绍，相信你会有所收获。
1、大豆
增多大豆食物对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食物中含有异黄酮，此种物质能够降低女士体内的雌激素水平，减轻乳房不适。假如每日吃两餐含有大豆的食物，例如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是原有的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有强烈的防癌作用。研究说明，多吃食用菌可为女士的乳房健康加分。
3、海带
海带是种大型食用藻类，关于女士来说，不光有美容、美发、瘦身等保健作用，更能辅助诊治乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是出于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内释放紊乱得到调整，降低女士患乳腺增生的风险。导语：你知道吗?据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢!
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的结果。而且，坚果和种子食物可增多人体对维生素e的摄取，而摄取丰富的维生素e能让乳房结构更富有弹性。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必须的微量元素，有独特的护理乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女士摄取多种维生素的同期，也得到抗乳腺癌的物质。
8、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不光有利于身体健康，假如每日的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
9、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及些杂粮常常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养医生肯定为非常好的丰胸食物。
