一双匀称纤细的小腿，在夏天里是显示女孩子们优雅身材的重要地方，相对来说，如果是一对粗壮宽大的小腿，不仅穿不上靓丽的裙子，连裹着小腿都会感到尴尬，尤其是当身边有纤细小腿对比的时候。瘦掉小腿，一方面无非是瘦掉小腿的脂肪，另一方面，由于小腿的结构主要为骨骼与肌肉，所以皮下脂肪并不多，因此，这时小腿的“减肥”就不单纯是减掉脂肪那么简单，常规的方法无济于事。如果是脂肪过多，最常见的瘦掉小腿的方式就是减肥，怎样减肥呢？通常的做法有节食（合理搭配饮食），加强运动，特别是小腿部位的运动，比如减肥操、瘦小腿操等等，另外还要注意睡眠、休息，养成良好的生活习惯。这种减肥如果要见到比较好的效果，需要长期坚持，不能三天打鱼，两天晒网。而且采用运动瘦小腿的方法，应当注意是否得当，因为运动方式不当，脂肪减掉的同时还可能练就粗壮的小腿肌肉，这样反而达不到原来想要的瘦腿目标。
如果是小腿赘肉多的情况，还可考虑采用吸脂手术，在最短的时间内将腿部多余脂肪吸出体外，最有效瘦身。如果是小腿脂肪多，而肌肉也硕大粗壮的话，那么在减掉脂肪之后，让小腿肌肉收缩就成为瘦小腿的关键了。
这里介绍四种紧缩小腿肌肉的方法，希望对肌肉粗大的女性朋友有帮助：
1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面；慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
2、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步；将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
3、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧；再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
4、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后；慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
这些方法只能起到一定程度的收缩作用，如果是较为发达肥大的小腿肌肉，或者想收到明显的效果，那么就只能采用其他方法来实现了。
非手术瘦小腿方法——注射肉毒素
采用注射肉毒素的方法瘦小腿适合小腿肌肉发达的人，它的原理是利用肉毒素使部分肌肉得到暂时性麻痹而发生“失用性”收缩，进而将小腿肌肉部分退化而达到瘦小腿的作用。因为只是对部分小腿肌肉作用，故基本不会影响腿部正常生理功能（但应找专业正规医院的医生来实施注射，否则很可能致残致废等严重后果）。此方法对于肌肉过大过粗的小腿效果很显著，但因其为外来注射药物，时间一长，这些肉毒素被逐渐吸收，小腿肌肉又恢复原来的功能，因此，注射肉毒素需要多次注射（一般3-4次），否则容易引起反弹，间隔时间一般在半年以上。
这种肉毒素注射瘦小腿的方法对人体的创伤很小，被称为无创手术，因其操作简单、几乎无痛、见效快速等优势而受到众多肌肉型小腿女性朋友的推崇。另外，还有射频技术、小腿神经离断术等手术瘦小腿的方法，同样，这两种方法也可以取得良好效果，但是，相对比较麻烦，需要较为先进的设备和技术高潮的医师，同时会造成一定创伤，因此，权衡之下，注射肉毒素瘦腿是一种较为简便的方式。
整形专家提醒，肉毒素是一种剧毒物质，而注射进人体的成分必须经过40万倍的稀释，因此，注射肉毒素应谨慎考虑，且手术必须在正规整形医院，由经验丰富的专业注射外科医师来操作完成，这样才能保证注射的安全和良好的术后效果。
