我们说如果我们大腿脂肪较厚，就会直接影响女性的各种美。这和母体里有一定的牵扯。假如你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。根据生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是非凡难消除的。那么，怎么瘦大腿脂肪呢？下面就来了解一下吧！
以下是向粗胖大腿进攻的方法：
选择适当运动运动的种类很多，假如你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒适，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。假如想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会保在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
假如你心血管健康，那么，你应该天天运动20分钟；假如你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更美丽，最好天天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平——充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
刚开始运动时不可强求，以自己感到舒适，第二天不会觉得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。
