我们说只有斤数不重的人们才会在身体上要什么样的服装都好不错，才会在买的时候有更多的选择，不管是在冬天还是夏季，一个人如果在大腿这个部位存在着很多的肉肉，那么，相信都是一件很烦恼的事情，因为，臃肿的身体是每位MM的“梦魔”，对于缺乏时间去动作的坐班人来说，要想去掉大腿的赘肉还真不是一件容易的事！因为他们长期坐着不运动，这是导致大腿有很多肉的原因，那么，怎样瘦大腿外侧的肉让大腿更迷人。就请看看下面的详细介绍吧！
大腿前侧
动作一：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。动作二：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。
动作三：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
大腿后侧
请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
大腿内侧
动作一：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
动作二：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。如果没有健身球也可以用厚一些的枕头或靠枕代替，只要能让大腿内侧用上劲就行。
