我们总是羡慕那些明星的身材很好，搭配合适的礼服那就是美若天仙。我们都想成为人群中的亮点，丰满的胸部是爱美的女性朋友们不可缺少的。拥有魔鬼般的身材是许多现代女人梦寐以求的事，但是不是人人都能拥有天生的傲人胸部，很多人也不知道如何改善自己的胸部问题，那么您想成为自信亮丽的“胸”满一族吗让我来交您用最简单、轻松达成丰胸美胸之效，傲人胸姿就属于您了!下面和我们一起里看一下吧。
第一招：毛巾练胸式
〔步骤1〕可站姿着或跪坐在地，将双手打直高举过头顶，双手紧握一条毛巾。
〔步骤2〕右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。
〔步骤3〕手部动作收回，回到步骤1将双手打直高举的动作。
〔步骤4〕换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。
〔步骤5〕重复步骤2、3、4的动作。
第二招：推墙健胸式
〔步骤1〕面对墙面，将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面;抬头挺胸并缩小腹。
〔步骤2〕将双腿打开约与肩同宽，或也可双足并拢。
〔步骤3〕手臂伸直向墙面用力一推;再将手臂弯曲将身体贴近墙面。
〔步骤4〕重复步骤3手臂一推一弯的动作可训练胸大肌。
第三招：推手美胸徒手操
〔步骤1〕双臂抬起与肩同高，双手手心向着手心紧贴，双手合十，一如拜拜姿。
〔步骤2〕两手心稍使力向内互推。
〔步骤3〕持续两手心使力向内互推，直到手臂手肘微酸为止。
