减肥小技巧省时省钱?城市生活快节奏,让人们很少有时间到健身房运动健身,忙于工作和交际也是无力分身减肥。那么,减肥小技巧省时省钱?下面就来了解一下吧!
一、上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
减肥小技巧省时省钱?每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
减肥小技巧省时省钱?实行方法:
重复步骤1~4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step1.将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2.身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
Step3.重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留。
Step4.数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
减肥小技巧省时省钱?说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
二、步行
见效点:腿、腰
减肥小技巧省时省钱?在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走” 们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
减肥小技巧省时省钱?饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
三、瑜珈
见效点:全身
减肥小技巧省时省钱?来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
四、原地跑
减肥小技巧省时省钱?见效点:紧实大腿肌肉
减肥小技巧省时省钱?在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
五、跳舞
见效点:全身
减肥小技巧省时省钱?轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
六、跳绳
减肥小技巧省时省钱?见效点:大腿、小腿
减肥小技巧省时省钱?只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
七、盐疗
见效点:全身
减肥小技巧省时省钱?用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
八、晨操
见效点:全身、呼吸畅通
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
九、喝水
减肥小技巧省时省钱?见效点:全身
减肥小技巧省时省钱?我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
温馨提示:上述就是关于“减肥小技巧省时省钱?”的阐述,每个人都是特殊的机体,选择适合自己的方式才能更好的瘦身,并加以坚持才会有效果。