睡前怎么做瘦腿有哪些方法?倒立挂腿减腿瘦臀的方法，在我们听起来比较的困难，尤其是倒立挂腿的动作，相比较更是难上加难的，但是，请各位相信，这种方法并不是我们想象的那样，女生也是很容易做到的，那么，睡前怎么做瘦腿有哪些方法?我们就来具体的看一下。
睡前怎么做瘦腿有哪些方法?方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒。
睡前怎么做瘦腿有哪些方法?减肥原理：双腿保持90度的倒挂可以让腿部的血液循环顺畅，活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，让你轻松就能够达到瘦腿目的，不需要向挂腿一样坚持那么久。
睡前怎么做瘦腿有哪些方法?所需时间：开始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重复20次，共需时间3.5分钟。
睡前怎么做瘦腿有哪些方法?测试效果：大腿瘦了0.5cm，小腿瘦了0.7cm
睡前怎么做瘦腿有哪些方法?测试完整过程：
1、初始动作
睡前怎么做瘦腿有哪些方法?仰卧在地面上，身体放松，保持自然呼吸，双手自然放在身体两侧，吸气，将你的双脚向上抬起，双腿和身体保持90度的直角状态，双脚脚掌自然放松，身体停留10秒钟。
睡前怎么做瘦腿有哪些方法?注意这个动作最好选择在硬地板上铺一层比较厚的垫子来进行，这样可以让你的身体在能够平衡的同时，也不会感到疼痛。太软的床上可能会让你摇摆不定，无法保持身体平衡。太硬的话则会在你做这个动作的时候伤害你的尾椎。
2、绷直脚尖
睡前怎么做瘦腿有哪些方法?在保持初始状态的情况下，跟随着身体的自然呼吸，停留一会，然后吸气，将你的双脚脚尖绷直，使得脚尖，脚踝，膝盖在同一直线上，保持和躺在地面的上半身垂直。动作坚持5个呼吸左右。
这个动作的难点就是很多无法保持双腿的垂直而左右晃动，对于这个动作来说都是不标准的。
3、弯曲脚踝成90度
睡前怎么做瘦腿有哪些方法?在绷直脚尖的状态，弯曲你的脚踝，脚掌和小腿弯曲成90度状，脚掌放平脚底和底面平行。动作坚持5个呼吸左右，然后持续绷直脚尖，重复着这个状态。
温馨提示：上述就是关于“睡前怎么做瘦腿有哪些方法?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
