睡前怎么做瘦腿有效果呀?大家都知道多练瑜伽，可以保持好的身材，而且练瑜伽还能提高人的气质，有很多瑜伽方法还具有很好的减肥功效，那么，睡前怎么做瘦腿有效果呀?大家不妨看看下面的相关介绍吧。
睡前怎么做瘦腿有效果呀?瑜伽练习1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
睡前怎么做瘦腿有效果呀?瑜伽动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
睡前怎么做瘦腿有效果呀?瑜伽动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
睡前怎么做瘦腿有效果呀?瑜伽练习4：侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。
睡前怎么做瘦腿有效果呀?瑜伽练习5：取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。
温馨提示：上述就是关于“睡前怎么做瘦腿有效果呀?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
