站着真能瘦腿吗?相信不少一定和一样，总是暗自羡慕拥有小瘦腿的，希望自己也能拥有修长笔直瘦瘦的双腿，但无奈的是自己有的却是有“大象腿”，那么，站着真能瘦腿吗?下面就来了解一下吧!
站着真能瘦腿吗?
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，站着真能瘦腿吗?不断变化按捏的肌肉，重复5次
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，站着真能瘦腿吗?从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，站着真能瘦腿吗?从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
局部运动：
大腿：
站着真能瘦腿吗?分腿下蹲
· 直立，双脚分开比肩宽，脚尖45度向外打开。
· 沉肩，双手叉腰，吸气下蹲，膝盖顺着脚尖的方向弯曲。
· 尽可能的下蹲，但膝盖不能超过脚尖。
· 停留5秒，慢慢还原。做15个×2组。
· 有效消除大腿内外侧赘肉。
升级版：站着真能瘦腿吗?
· 分腿下蹲至最低点时停留20秒，还原。
· 重复3次。可慢慢加量，每次增加1次，也可延长停留时间，每次增加5-10秒。
空中蹬车站着真能瘦腿吗?
· 脚尖绷直，双腿与身体呈60度或45度蹬出，能更好的锻炼下腹肌。
· 像骑自行车一样，连续蹬踩100～200下，膝盖要完全伸直。
· 间隔休息不超过1分钟。双腿曲膝抱在胸前放松。
· 可慢慢加量，每次增加50～100下，也可一天少量练习多次。
按摩腿部站着真能瘦腿吗?
按摩腿部不仅能使双腿得到放松，还能促血液加速循环，使脂肪加速燃烧，以达到减肥的效果。们可以尝试着给腿部做个简单的放松按摩，如晃动双腿，敲击腿肚，摩擦双腿等，这样能使你轻松赶走赘肉，瘦出性感曲线哦。
晃动双腿站着真能瘦腿吗?
正坐在椅子上，将身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部的力量将其略微抬起，直至大腿与地面平行，而后将其向前向后晃动，直至腿部感到酸累。这个简单的动作能使囤积在腿部的脂肪加速燃烧，使其变得更加纤细，从而轻松练就性感美腿。
敲击腿肚站着真能瘦腿吗?
挺直腰身坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手紧握成拳。利用手臂的力量轻轻敲击小腿肚，直至其略微发红发热，这样能使腿部的脂肪加速燃烧，让其远离难看的赘肉，从而达到减肥效果，让你变得更加纤瘦窈窕。
温馨提示：上述就是关于“站着真能瘦腿吗?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
