床上如何瘦腿的动作有什么？

　　床上如何瘦腿的动作有什么?粗壮的大腿一度让诸多爱美的们自卑难过不已。的确，女孩子本身就是要纤细一些才会好看，才会具有女人本身该具有的温婉气质。但是，女孩子一旦有了一双大粗腿，就很难摆脱掉，因为腿部的脂肪是最难消除的。那么，床上如何瘦腿的动作有什么?让你快速瘦双腿!

　　床上如何瘦腿的动作有什么?床上瘦腿操1

　　动作：坐在床上，双手伸直放在身体后面，支撑上身。双腿并拢自然垂下夹着小枕头。慢慢举起双腿，直到双腿成直线，保持这个姿势30秒，然后放下。10-15次为一组，重复练习3组。练习熟悉后可以增加运动量。

　　效果：瘦大腿前侧。

　　床上如何瘦腿的动作有什么?床上瘦腿操2

　　动作：坐在床上，膝盖自然弯曲夹着小枕头，小枕头要对折。双手伸直放在身体后侧，挺直腰部。用力挤压枕头数十次。

　　床上如何瘦腿的动作有什么?床上瘦腿操3

　　动作：俯卧床上，小腿夹着小枕头，用力挤压小枕头，练习1-3组，每组挤压15次。

　　效果：这两个动作都可以瘦大腿内侧。

　　床上如何瘦腿的动作有什么?床上瘦腿操4

　　动作：坐在床上，挺直腰背，双腿伸直。用毛巾套着左脚掌，双手用力拉扯毛巾，让左腿脚掌做绷直和勾起的动作。换另一只脚练习。每只脚重复练习3组，每组做6-8次。

　　效果：这个动作都可以瘦小腿和纤细脚腕。

　　床上如何瘦腿的动作有什么?床上瘦腿操5

　　动作：仰卧床上，双手伸直放在身体两侧。双脚踝交叉，膝盖弯曲。抬起双腿，伸直膝盖，双脚踝保持交叉，尽量伸直双腿，收缩大腿肌肉。保持数秒，然后放下。重复练习3组，每组练习15-20次。

　　效果：这个动作可以瘦大腿前侧。

　　温馨提示：上述就是关于“床上如何瘦腿的动作有什么?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。