胯宽屁股大怎么瘦下来怎么做的？

　　胯宽屁股大怎么瘦下来怎么做的?瘦腰瘦臀部真的不是一个简单的问题呢!不过不用怕，只要你有足够的决心和坚持不懈的恒心，就一定能够成功!今天 为大家介绍一套企鹅减肥法，动作非常简单，当然，诀窍就是坚持!胯宽屁股大怎么瘦下来怎么做的?下面就来了解一下吧!

　　胯宽屁股大怎么瘦下来怎么做的?

　　胯宽屁股大怎么瘦下来怎么做的?垂直上提动作一： 正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。

　　胯宽屁股大怎么瘦下来怎么做的?垂直上提动作二： 收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。

　　胯宽屁股大怎么瘦下来怎么做的?企鹅摇摆动作一： 正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。

　　胯宽屁股大怎么瘦下来怎么做的?企鹅摇摆动作二： 用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。 加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。

　　加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力。

　　温馨提示：上述就是关于“胯宽屁股大怎么瘦下来怎么做的?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。