跑步几个月大腿会瘦啊？

　　跑步几个月大腿会瘦啊?随着运动减肥方式的流行，运动瘦身方式也层出不穷，说起减肥就练有氧，说起有氧就去跑步，天天惦记着要减肥减脂的你可还知道，不想跑出小粗腿，跑步后的拉伸也很重要!别光记着要跑跑跑，跑步几个月大腿会瘦啊?不仅放松肌肉和呼吸，帮助塑造腿部线条的作用也是超级好哦。

　　跑步几个月大腿会瘦啊?

　　跑步几个月大腿会瘦啊?大腿前侧拉筋

　　Step 1　　跑步几个月大腿会瘦啊?双膝跪地、脚尖点地，双手撑地保持平衡，手掌可平贴于瑜伽垫上，眼睛自然看向前方地面预备。

　　Step 2　　跑步几个月大腿会瘦啊?右脚往前跨一大步至两手中央，大腿与地面保持平行，膝盖尽量不超出脚踝。

　　Step 3　　跑步几个月大腿会瘦啊?慢慢起身将双手放置于右膝上保持平衡，臀部可稍微下压，可充分拉开右腿前侧与左腿后侧。

　　Step 4　　跑步几个月大腿会瘦啊?慢慢将上身向后仰，感觉整个胸口打开，停留至少约5个呼吸后再换脚重复步骤1-3。此动作可有效拉筋大腿前侧，及放松上半身、肩颈与背部。

　　温馨提示：上述就是关于“跑步几个月大腿会瘦啊?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。