如何瘦肩对于现代女孩?瘦肩膀能变化虎背熊腰的形态，而且女孩子有一个娇弱的背景也是比较被关怀的对象，其中女孩瘦是符合当下生活潮流和趋势。那么，如何瘦肩对于现代女孩?下面就来了解一下吧!
改良型俯卧撑
锻炼部位
胸大肌、肩膀和肱三头肌(手臂后部肌肉)。
如何瘦肩对于现代女孩?动作分解
1.准备一张地毯或毛巾，膝盖和脚尖贴地，手指伸直，双手与肩同宽撑起上半身，身体大腿部以上保持在一条直线上。
2.慢慢吸气，降低你的下巴，直到略高于你的指尖。维持数秒后，呼气，慢慢撑起身体。
如何瘦肩对于现代女孩?Tips
尽量的让下巴靠近你的指尖。如果你刚开始觉得有点难度，不用着急，随着练习的时间慢慢可以做到的。
如何瘦肩对于现代女孩?二头肌训练
锻炼部位
二头肌(手臂前方肌肉)。
如何瘦肩对于现代女孩?动作分解
1.双脚分开与肩同宽，脚趾向前，膝盖微曲。双手各握住一个5磅重的哑铃，掌心向上。
2.慢慢呼气，手臂弯曲，握住哑铃靠向胸部。吸气，将哑铃放低至三分之一的位置，保持二头肌紧张的状态。
如何瘦肩对于现代女孩?Tips
当你可以达到轻松做10次这个动作时，可以增加哑铃的重量或是放慢动作重复的速度。
横向平举
如何瘦肩对于现代女孩?锻炼部位
肩膀、胸肌，手臂肌肉。
如何瘦肩对于现代女孩?动作分解
1.双脚分开与肩同宽，脚趾向前，膝盖微曲。双手握住哑铃放在大腿两侧。
2.慢慢呼气，双手伸直举起至与肩同高，掌心向下，保持住这个动作。然后吸气，手臂慢慢地下降三分之一的位置。注意，重复动作的时候要缓慢。
Tips
如何瘦肩对于现代女孩?为了防止运动损伤，当你双臂举起哑铃的时候保持颈部肌肉的放松。
如何瘦肩对于现代女孩?三头肌伸展
锻炼部位
三头肌。
如何瘦肩对于现代女孩?动作分解
1.仰卧在地毯或毛巾上，双手握住哑铃，举起哑铃，手心相对，手臂伸直。
2.慢慢吸气，弯曲手肘，随着重量将哑铃降低到你的头部两侧。注意只是前臂运动，上臂保持不动。呼气，将哑铃举起至原位。
如何瘦肩对于现代女孩?Tips
如果你感觉颈部有压力，那么可以围一条小毛巾在颈部下方。
温馨提示：上述就是关于“如何瘦肩对于现代女孩?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
