如何瘦肩和手臂呢?对于这个问题是今天生活里面最为关键的问题，其中有很多让你对于这个问题是最为关注和在乎的 ，那么，如何瘦肩和手臂呢?下面就来了解一下吧!
如何瘦肩和手臂呢?侧卧撑地
1.侧卧，用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直
2.右手向上伸直，头往上看，保持均匀呼吸。
如何瘦肩和手臂呢?指撑俯卧撑
1.俯卧，以五指、三指和拇指撑地，双腿稍稍张开。
2.身体呈一条直线，两臂弯曲，身体下压，注意不要塌腰。在最低处停留1秒，然后回升。
如何瘦肩和手臂呢?臂弯举
1.两手紧握哑铃，自然下垂，收腹。
2.收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节。
3.弯起前臂时吸气，落下时呼气。
4.做这个动作时，可以左右臂交替做，也可以双臂一起做。
如何瘦肩和手臂呢?引体向上
1.两手用宽握距正握(掌心向前)单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。
2.用双臂力量配合背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟。然后，身体回落，再上升，如此循环反复。
温馨提示：上述就是关于“如何瘦肩和手臂呢?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
