上臂瑜伽怎么瘦呢？

　　上臂瑜伽怎么瘦呢?这个上臂瘦可以让女孩子显得比较娇弱，容易让人喜爱和同情，而且还能在夏日露出修长的胳膊，也会吸睛。那么，上臂瑜伽怎么瘦呢?下面就来了解一下吧!

　　上臂瑜伽怎么瘦呢?提臂运动

　　1、双手合十，手臂紧贴身体两侧。

　　2、维持合十的手势，以上臂的力量推动整条手臂往上提起。两只小臂尽力相互靠近。

　　3、维持双掌合十姿势，双臂高举过头，前臂尽力贴近耳朵。同时头部、背部、腰部要维持挺直不动。

　　上臂瑜伽怎么瘦呢?画圈瘦臂操

　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2、双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。上臂瑜伽怎么瘦呢?

　　上臂瑜伽怎么瘦呢?拉伸后臂

　　1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。

　　2、后伸高，左右换边，每天做2组，每组十五次。上臂瑜伽怎么瘦呢?

　　上臂瑜伽怎么瘦呢?左手替右手按摩

　　1、由下手掌往上肩膀以打小圈的方式按摩，共做5次。

　　2、再以拇指、食指及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下，共3分钟。最后右手再替左手按。

　　上臂瑜伽怎么瘦呢?肩臂舒缓式

　　1、站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。

　　2、右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。上臂瑜伽怎么瘦呢?

　　3、右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

　　温馨提示：上述就是关于“上臂瑜伽怎么瘦呢?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。