吃什么可以淡斑用什么方法呢？

　　吃什么可以淡斑用什么方法呢?很多含有维生素类的食物对于护肤都是很重要的，所以多吃富含维生素的水果是很有利的，而且西红柿含有丰富的胡萝卜素，维他命B和C，尤其是维他命P的含量居蔬菜之冠。多吃番茄具有抗衰老、祛除斑痕，使皮肤保持白皙。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。那么吃什么可以淡斑用什么方法呢?我们一起进行了解一下吧。

　　提示：烹调时不要久煮，烧煮时稍加些醋，就能破坏其中的有害物质番茄碱。

　　青色未熟的西红柿不宜食。急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

　　推荐食谱：生吃西红柿或将西红柿榨成汁食用。

　　黄瓜

　　吃什么可以淡斑用什么方法呢?黄瓜水分多，含有一定的维他命，是可以美容的瓜菜，维他命C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成，被称为“厨房里的美容剂”。经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

　　提示：但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃。

　　推荐食谱：将黄瓜洗净后生吃或榨汁喝。

　　丝瓜

　　吃什么可以淡斑用什么方法呢?丝瓜中含防止皮肤老化的维他命B1，增白皮肤的维他命C等成分，能保护皮肤，是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。

　　提示：丝瓜不宜生吃。丝瓜汁水丰富，宜现切现做，以免营养成分随汁水流走。

　　吃什么可以淡斑用什么方法呢?推荐食谱：冰肌玉骨：将丝瓜去除皮，洗净，切成1.5厘米小段，用猛火隔水蒸丝瓜7分钟，倒掉瓜汁，烧锅下油，爆香蒜茸后，淋上丝瓜，再加少许酱油、麻油。

　　萝卜

　　萝卜的含水量高，热量低，富含膳食纤维、钙、磷和铁，维他命C和叶酸。白萝卜可抑制黑色素形成，使皮肤白净细腻;

　　吃什么可以淡斑用什么方法呢?萝卜中的维C能促进皮肤和细胞间的胶原蛋白的生成，可减少皱纹的生成。另外，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸入血液后加速机体老化，而白萝卜可抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。其富含的纤维素又容易让人产生饱胀感，也是减肥佳品。