平板支撑能瘦肚子吗？

　　平板支撑能瘦肚子吗?这个回答是一定能瘦的，但是需要一个时间，要长期坚持，而且要合理饮食，才能更快更好的瘦肚子，那么，平板支撑能瘦肚子吗?下面就来了解一下吧!

　　平板支撑

　　平板支撑能瘦肚子吗?如果夸张一点说，平板支撑每一个没有接触地面的部位都在减肥!并且其锻炼时主要呈俯卧姿势，可以非常有效的锻炼腹横肌，是被公认为训练核心肌群的有效方法。坚持三个月还能看到漂亮的人鱼线哦!

　　平板支撑能瘦肚子吗?平板支撑其实动作很简单，只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，保持尽量长的时间就可以了。

　　卷腹

　　平板支撑能瘦肚子吗?可以说卷腹是传统健身减肥中占核心地位的运动了。动作简单，没有场地限制，对腰腹的减肥效果也不错。

　　训练方式：屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧;起身时，要求下背部不离地，腹部的利用微微卷起上身(不超过45度);约2秒后慢慢下躺(不要完全躺平，约下躺至肩部)，并配合(起身时吐气，下躺时吸气)的呼吸节奏进行。

　　平板支撑能瘦肚子吗?卷腹开始是有一定难度的，一个都做不了的人也很多，大家可以慢慢来，循序渐进从3次5次10次15次，然后增加组数一点点做起。

　　温馨提示：上述就是关于“平板支撑能瘦肚子吗?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。