肚子上的赘肉怎么减?10分钟动作是什么?其实这这个并没有固定的环境或者动作的限制，只是在你看电视或者工作之余，休息时间来进行瘦身，减掉肚子上的赘肉是一件需要长期坚持的事情，那么，肚子上的赘肉怎么减?10分钟动作是什么?下面就来了解一下吧!
肚子上的赘肉怎么减?10分钟动作是什么?
1、间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。
2、广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。
3、站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。
4、侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡路里)。
肚子上的赘肉怎么减?10分钟动作是什么?
双臂绕圈
5、双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。
6、上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。
7、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。
8、坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。
肚子上的赘肉怎么减?10分钟动作是什么?健身球当板凳
9、健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。
10、距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。
11、躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。
12、在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束(耗热30卡路里)。
温馨提示：上述就是关于“肚子上的赘肉怎么减?10分钟动作是什么?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
