14岁怎么瘦腿要做些什么？其实这个问题是今天生活中比较关键的身材塑型问题，让多数人都比较紧张的问题，因为肥胖是比较关键的，其中因为这个零缺点的双腿绝对可以让你做个满怀风情的女人，纤细的腰身亦可以为你的好身材加不少分。 14岁怎么瘦腿要做些什么?尽显你的女人气质。下面就来了解一下吧!
1拉伸双臂式
14岁怎么瘦腿要做些什么?站立，双腿自然分开，背部微微向后靠，伸直双臂并置于身体前方，双手手指反向相扣，尽量将双臂往前拉伸。
2四肢伸展式
14岁怎么瘦腿要做些什么?坐立，双腿尽量叉开，以自己的舒适程度而定，双臂伸直，直至双手手指可以触到脚趾，上身可微微向前倾，伸直背部。
3前屈式
14岁怎么瘦腿要做些什么?站立，双脚分开比臀宽，上身向下弯曲，直至背部与地板平行，双臂垂下置于肩膀下方，从手肘处开始前臂靠近，双手手指触地。
4静坐一式
14岁怎么瘦腿要做些什么?双腿自然盘坐，双手自然置于膝盖上，肩部打开，抬起胸部，头部向上抬起，做深呼吸。
5侧压腿式
14岁怎么瘦腿要做些什么?放低臀部，左腿弯曲，使左脚脚跟紧贴臀部下方，右腿向右侧伸直，右手置于右腿膝盖微下方，左手置于右腿大腿微内侧处，左前臂紧贴身体，伸直背部，微微向前靠。
6蹲立扭转式
14岁怎么瘦腿要做些什么?双腿分开一段距离，膝盖微微弯曲，双手撑在膝盖处，伸直背部，上身向右侧扭转，做一次深呼吸，再扭转至左侧，做一次深呼吸，左右交替重复做10次。
7站立扭转式
14岁怎么瘦腿要做些什么?站立，双脚分开一段距离，双腿伸直，肩膀微微向后靠，打开胸部，双手置于脖子后方，左右交替做扭转动作10次。
8静坐二式
14岁怎么瘦腿要做些什么?双腿自然盘坐，打开肩膀，挺起胸部，双臂置于，前臂与地板平行，手掌朝上，头部微微抬起，做深呼吸。
温馨提示：上述就是关于“14岁怎么瘦腿要做些什么?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
