肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得怎么做?难看的小粗腿+扁平的下垂臀，在夏天穿什么都不好看，你还不赶紧瘦下来?以下3组普拉提动作，照着练，在家就能轻松紧致肌肉，肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得怎么做?赶紧动起来吧!
肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得怎么做?
不想要臀部松松垮垮，为你介绍一套动作，帮你快速实现愿望。这个普拉提可以提臀和锻炼大腿内侧肌肉，拉伸背骨和拉长大腿线条。下面就一起来确认一下基本的姿势吧!
动作1
肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得怎么做?弯曲手肘，面朝下趴在地板上，吸一口气。伸直背骨，同时用力伸直双腿，绷紧双腿肌肉，腰骨紧贴着地板。
动作2
肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得怎么做?一边呼气，一边把伸直的右脚向上抬高，离开地板，左脚保持伸直绷紧的状态。
动作3
肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得怎么做?吸一口气，然后一边呼气一边把抬高的脚再往上大幅度抬起，抬高到自己所能承受的极限范围时，把脚慢慢放下，换一只脚也做同样的动作。此时，上半身和臀部不要用力。
动作4
肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得怎么做?吸一口气，双脚同时慢慢向上抬高，一边呼气，一边把双脚慢慢放下，恢复到原来的位置。动作1到动作4左右脚各重复5次。
温馨提示：上述就是关于“肌肉腿mm成功瘦腿9cm心得怎么做?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
