快速瘦腰瘦肚子瘦腿瑜伽作用是什么?有氧踏板操就可以帮你轻松实现。踏板操是一项主要针对下肢和臀部的有氧运动，是一种有效的健身减肥运动，下面就由 告诉你3个踏板操动作，助你踏出完美身材。快速瘦腰瘦肚子瘦腿瑜伽作用是什么?下面就来了解一下吧!
一、踏板操的好处
1、大量消耗能量增强心肺功能
快速瘦腰瘦肚子瘦腿瑜伽作用是什么?由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。
2、对腿和臀部的塑形作用
快速瘦腰瘦肚子瘦腿瑜伽作用是什么?在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用。
二、3个踏板操动作
1、基本踏板步法
快速瘦腰瘦肚子瘦腿瑜伽作用是什么?双脚站在地面，右脚上板，落脚位置在踏板的三分之一处，然后左脚上板，右脚下板，重复此组动作50组。
2、踏板v字步法
快速瘦腰瘦肚子瘦腿瑜伽作用是什么?双脚站立在地面上，左脚上踏板，落脚在踏板的三分之一处，脚的脚尖向外倾斜，右脚跟着上板，左脚和右脚形成v字形状，上板过程中手臂跟着双脚上下板时摆动，然后左脚下板，右脚上板。循环此动作50组。
3、摆腿步法
快速瘦腰瘦肚子瘦腿瑜伽作用是什么?左脚站在踏板的三分之一处，双手手掌打开且手臂向身体两侧伸直，与地面保持平行，右脚抬离地面，尽量抬高，坚持5秒，换另一条腿做相同动作。循环此动作20组。
温馨提示：上述就是关于“快速瘦腰瘦肚子瘦腿瑜伽作用是什么?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
