女生怎么样快速瘦腿有几种呀?瘦腿在今天的生活里是比较关键的一种技能，也是有很多的人都非常喜爱的而拥有一双纤细修长的美腿是每个人女孩的梦想，那么，怎样瘦腿呢?别急，女生怎么样快速瘦腿有几种呀?下面就来了解一下吧，并且跟着学习做事情。
女生怎么样快速瘦腿有几种呀?
1、侧卧抬腿
目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。
方法：预备姿势——右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。
动作：数一时，左腿向上抬起略高于头部;数二时还原成预备姿势;反复做5—10个8拍，然后左腿抬起，静止用力1O秒;反方向重复一遍。
女生怎么样快速瘦腿有几种呀?抬起和还原时，切忌甩腿，要有意识地控制住腿，抬起的腿务必伸直。
2、俯卧屈小腿
目的：锻炼大腿后侧股二头肌，使大腿后侧收紧不松懈。
方法：预备姿势——俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度。
动作：数一时，两小腿向上弯举勾腿;数二时，还原成预备姿势;反复做5—10个8拍。
女生怎么样快速瘦腿有几种呀?小腿向上弯举时，务必勾腿，脚跟尽量接近臀部，使股二头肌充分收缩;小腿弯举和还原时，切忌甩腿。
3、坐姿抬腿
目的：锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿。
方法：预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。
动作：数一时，左腿伸直，尽量上抬;数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作;两腿交替做反复做5—10个8拍。
女生怎么样快速瘦腿有几种呀?双腿始终保持伸直状态，绷直脚面，腿抬起、还原时皆不可甩腿，一定要控制着抬起和还原。
4、坐姿勾脚
目的：锻炼小腿三头肌，使小腿后侧有形;肌肉位置提高，小腿修长。
方法：预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿并拢伸直。
动作：数一时，双脚用力勾起;数二时，双脚用力绷直;反复做5—10个8拍。
女生怎么样快速瘦腿有几种呀?双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收;脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。
温馨提示：上述就是关于“女生怎么样快速瘦腿有几种呀?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
