多动一动这里竟能瘦腿运动吗?运动这样的方式瘦身已经是当下生活中比较多见的一种方式，一般饭后半小时可以做些运动，而跳绳减肥方法是很多朋友都用过的减肥方法，但一般的跳绳减肥方法，双腿容易产生肌肉，那怎样跳绳才能瘦腿又不长肌肉?这里推荐大家几个另类跳绳减肥方法，多动一动这里竟能瘦腿运动吗?让你摆脱腿部肥肉，练出美腿。
多动一动这里竟能瘦腿运动吗?跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑
多动一动这里竟能瘦腿运动吗?如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了?研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。
多动一动这里竟能瘦腿运动吗?另类跳绳减肥方法 提升瘦腿功效
1.高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，多动一动这里竟能瘦腿运动吗?左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
2.向两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
3.张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后，多动一动这里竟能瘦腿运动吗?双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
4.单腿跳
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!
温馨提示：上述就是关于“多动一动这里竟能瘦腿运动吗?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
