瘦腰瘦小腹吃五谷杂粮是最好的吗？

　　瘦腰瘦小腹吃五谷杂粮是最好的吗?饮食减肥是最好最简单便捷的方式，其中人们对于这个五谷杂粮是每日饮食的基础，也是预防疾病产生的根本，更重要的是，很多爱美女人眼中的 减肥圣品。因此，了解些简单的健康知识，用五谷杂粮吃出健康的体质，也是对自己的身体负责。瘦腰瘦小腹吃五谷杂粮是最好的吗?

　　瘦腰瘦小腹吃五谷杂粮是最好的吗?粗粮细吃更健康

　　我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱富含 脂肪酸及丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。

　　瘦腰瘦小腹吃五谷杂粮是最好的吗?粗粮还具有一定的药性。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的致病因素，降低胆固醇吸收，预防冠心病。绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”。荞麦中的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是其3-4倍。荞麦中所含烟酸和“芦丁”都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有一定疗效。

　　玉米做的食品大多热量非常低

　　瘦腰瘦小腹吃五谷杂粮是最好的吗?新鲜的糙米比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精，维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。粗粮中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。

　　瘦腰瘦小腹吃五谷杂粮是最好的吗?粗粮还有减肥的功效，如玉米含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。可以把玉米煮汤当茶饮，也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除人的饥饿感，但食后含热量非常低，是减肥的绿色食品。

　　温馨提示：上述就是关于“瘦腰瘦小腹吃五谷杂粮是最好的吗?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。