怎么能变又瘦又长的大长腿啊?好看纤细的双腿是很多爱美者们都渴望拥有的，但是，很多人的腿部都有很多的赘肉，为了让自己的身材更加完美，不少人都选择通过运动的方式来改善，怎么能变又瘦又长的大长腿啊?下面就来了解一下吧!
怎么能变又瘦又长的大长腿啊?
1、单腿下蹲：站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。怎么能变又瘦又长的大长腿啊?
2、持哑铃马步跳转：两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。怎么能变又瘦又长的大长腿啊?
3、持重踮脚走路：两手分别握住一只较重的哑铃(如4公斤)，垂在身体两侧，然后踮起你的脚跟往前走(如果地方不够，可以绕着圈走)一分钟时间。
4、上下落差压腿：站在一个15厘米高的盒子上，两手分别握住一只较轻的哑铃(1至2公斤)垂在身体两侧。右腿后退一步呈马步，膝盖无限接近地面，同时臀部带动身体往前倾。右脚回到盒子上，换左脚做相同的动作，每条腿10次，重复3组。怎么能变又瘦又长的大长腿啊?
5、曲膝甩壶铃：一只手(或双手)抓住一个壶铃，曲膝压臀，与地板呈45度角，蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩。手臂保持笔直，站起来，利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩，然后再蹲下来，将壶铃从两腿间向后甩。怎么能变又瘦又长的大长腿啊?
6、平衡球曲腿：躺在地面上，弯曲膝盖，高抬臀部，两只脚放在一只平衡球上，从肩膀到膝盖形成一条直线，曲起一边膝盖到胸前，保持3个呼吸，然后放下，把另一只脚带到胸前。每只脚重复10次，做3组。怎么能变又瘦又长的大长腿啊?
温馨提示：上述就是关于“怎么能变又瘦又长的大长腿啊?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
