一周速瘦手臂有几种方式?这个事情是女孩们非常在意有非常想学的事情，对于这种塑身的方式也是非常有效的，而肥滋滋的蝴蝶袖，一挥手就无所遁形，怎么遮也遮不住?瑜珈达人表示，想要摆脱讨人厌的掰掰肉，其实不难!只要适度练习瑜珈砍柴运动、肩膀扭转运动、半平板式，以及扣指鳄鱼式、摊屍式，来锻链平时鲜少使用的上臂三头肌，就是帮助紧实手臂曲线的好方法。一周速瘦手臂有几种方式?下面就来了解一下吧!
一周速瘦手臂有几种方式?【动作1：砍柴运动(Chopping Movement)】
1.坐姿。双手高举过头，手肘弯曲，十指互扣。肩膀向後打开，将胸部、腹部向上伸展。
2.吸气，双手向後，手肘朝天花板，带动肩膀伸展。
3.双手向上打直，手臂贴近耳朵。十指互扣，想像自己握着一把斧头。
4.吐气，双手向前用力劈下。配合吸吐，练习10次。
一周速瘦手臂有几种方式?【动作2：肩膀扭转运动(Arm Twisting)】
1.坐姿。双手从身体两侧抬高至肩膀高度，掌心向上。
2.随着吸吐，翻转掌心。吸气，左手掌心向上、右手掌心向下。
3.吐气，左手掌心向下、右手掌心向上。像拧乾毛巾般扭转双臂。练习10次。
一周速瘦手臂有几种方式?注意事项：
翻转掌心时，双臂保持在肩膀高度。练习时只有手臂与肩膀扭转，身体其他部位维持不动。
一周速瘦手臂有几种方式?【动作3：半平板式(Half Chaturanga)】
1.从猫式开始。掌心贴地、手臂伸直，膝盖着地、大腿打直，趴跪在地面。
2.吐气，手肘弯曲，将身体慢慢朝地板方向下压。腰部、腹部用力，感觉自己正在用双手、背部、肩膀支撑全身重量。脚尖踩地，大腿与腰部肌肉拉紧。双眼往前看，头摆正。停留5个吸吐後，放松来到趴姿。练习2回。
温馨提示：上述就是关于“一周速瘦手臂有几种方式?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
